MEDITACIÓN PARA NIÑOS, ¿CÓMO INICIAR???

En los tiempos actuales, donde los adultos empezamos a ser conscientes de nosotros mismos y comprendemos la importancia de limpiarse de pensamientos nocivos, manejar bien las emociones y los sentimientos, perdonar, estar en paz, crecer como seres humanos, aparece inevitablemente la meditación como una herramienta súper valiosa en la vida.

He visto en talleres y terapias a muchos padres que se han iniciado en la meditación y desean que sus hijos, grandes o pequeños inicien esta práctica. Seguramente han visto o conocen los beneficios de hacerlo y mucho más si es a diario.

Igual sucede con los colegios, donde en algunos muy pocos han empezado a meditar diariamente y de esta forma encontrar que los niños están más dispuestos, atentos y en paz.

Entonces, los padres y educadores me preguntan: ¿Cómo les enseño a meditar? Y me cuentan sus experiencias fallidas donde les ponen una meditación guiada que encuentran en youtube y dura apenas 15 minutos, pero los niños se mueven, les preguntan de todo y al final no logran meditar... Otros cuentan que se quedan dormidos, que les pica todo, etc. Y al final, papá y mamá se dan por vencidos...

Sin embargo, ¿cómo darnos por vencidos con una actividad tan beneficiosa para ellos?

Es momento entonces de iniciar, y como es definitivamente mi estilo, no me interesa quedarme con el conocimiento y la experiencia, así que les daré pistas:

1. Los niños tienen sus sentidos muy despiertos, por eso les gusta VER mas grande, ESCUCHAR con más volumen, TOCAR y no solo ver, PROBAR aunque no sea de ellos. Esos sentidos son los que podemos utilizar para ayudarlos a estar conscientes.

Ejercicio: Ponemos una venda sobre sus ojos (solo si tienen más de 4 años, antes no les gustan) y hacemos sonar una campanita o algo parecido, en diferentes sitios de un salón. El niño señala de dónde viene el sonido.

Ejercicio: Ponemos una venda sobre sus ojos. Le damos elementos de diferentes texturas para que reconozca o para que diga qué es.

Estos ejercicios duran entre 3 y 5 minutos, es poco, pero para ellos es una eternidad que poco a poco se va aumentando.

2. Su cuerpo es lo que primero deben aprender a controlar. Momentos muy, muy cortos de quietud son valiosísimos! Empieza por un minuto, es suficiente, durante una semana, y luego dos minutos, y así sucesivamente vas aumentando. Cuando lleguen a 10 minutos, estará más que listo para una meditación de visualización creativa guiada. Al principio se moverán, dirán que es aburrido, y después de una semana de intentarlo, vas a ver los resultados!

En el video, vas a ver que los niños no se quedan quietos, y está bien! Están apenas iniciando. Puedes volverlo un desafío, y empezar de nuevo cada vez que se mueve alguien... es un reto!

Este es un ejercicio hermoso inspirado en el ejercicio del silencio, creado por María Montessori. 

(Video es cortesía del Liceo Montessori Home & School)

3. Observar la vela. Con solo una vela y si lo deseas un poco de música suave, puedes hacer una meditación de uno o dos minutos súper valioso.

Lo más importante es nunca dejar de intentarlo, tal vez tome tiempo, y llegará un momento en que tu hijo ya lo tenga como un hábito y tu te sorprendas de todo lo que él mismo logra. 

¿QUIERES MÁS GUÍA? pregunta, comenta y te responderemos!